fbpx




6 veckors Handståendekurs

Lär dig balansera på händer 

 
18 januari - 27 februari 2021
två gånger i veckan
(Välj mellan Tis, ons, tors & lör)
@ Surbrunnsgatan 19 

 

Nu öppet för anmälan! 

 

 


Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handstående-workshopen.

Pris: 1900:-. 

Anmälan är bindande och återbetalas endast om workshopen skulle ställas in.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "workshop handstående".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan


Vill du ta ditt handstående från väggen och ut till ett fristående? 

Då är detta för dig. På denna workshop kommer vi på ett strukturerat och lättförståeligt sätt gå genom principerna bakom ett handstående på två raka armar och lära dig hur du kommer dit. 


Innehåll:


- Varför vissa lyckas lära sig stå på händer och andra inte gör det 

- Vad balans är och hur du skapar det

- Hur du bygger specifik styrka för ett handstående 

- Hur du utvecklar rörlighet i handleder, axlar och bröstrygg

- Tekniken bakom en uppspark till ett handstående

- Lär dig strukturera din egen handståendeträning

 

Vem workshopen riktar sig mot:


Till dig som har ett intresse av- och tränar på handstående. Det är en perfekt boost till dig som i din nuvarande träning stöter på handstående inom ramen av exempelvis yoga-utövande, crossfit, gymnastik el. dyl. Har du tidigare kunnat stå på händer men tappat det med åren är detta också ett gyllene läge att få tillbaka det. 

 

Nivå och förkunskaper:


För att du ska få ut maximalt av workshopen är bör du kunna stå på händer i 30 sekunder mot en vägg. Om du inte kan det, men ändå vill vara med, så kommer du fortfarande att lära dig massor men du kommer behöva vila mer och kanske inte kunna utföra alla övningar.


Pris: 1900kr.

För att anmäla dig, klicka på knappen nedan och fyll i formuläret. Anmälan är bindande och återbetalas endast om workshopen skulle ställas in.

 

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handstående-workshopen.

Pris: 1900:-. 

Anmälan är bindande och återbetalas endast om workshopen skulle ställas in.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "workshop handstående".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan


Om tränarna:


Carl-Henrik, Sid och Micha är tränarna bakom Gymnastic Fitness Stockholm som riktar sig mot personer som är intresserade av handstående och att bygga en gymnastisk fysik.

 

Carl-Henrik (@callesthenics) är initiativtagaren och samordnaren av Gymnastic Fitness. Han skolade om till tränare i vuxen ålder och har sett till att träna med och lära sig av några av världens bästa coacher inom gymnastiken, crossfit och cirkusens värld. 

 

Sid Paulson (@sidpaulson1) är gymnast och gymnastiktränare för både för barn och vuxna. Han har i flera år delat med sig av sin kunskap till personer världen över och har fått en stor följarskara som uppskattar hans detaljerade och genomtänkta arbete.


Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handstående-workshopen.

Pris: 1900:-. 

Anmälan är bindande och återbetalas endast om workshopen skulle ställas in.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "workshop handstående".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan


Handståendekurs

 

Behöver du hjälp att få till balansen på händer?

 

Med vår beprövade metod så kommer du under 6 veckor att lära dig vad du behöver göra för att ta nästa steg i din handståenderesa, och på sikt utveckla ett perfekt handstående. Du kommer att få lära dig tekniker och övningar som används av såväl elitgymnaster som cirkusartister för att utveckla deras handstående.

 

 

Detta kommer vi att öva på: 

 

  • Att jobba bort rädslan för handstående

  • Att lära sig falla säkert

  • Att sparka upp till handstående

  • Att känna igen när ett fall kommer, och förhindra det

  • Bli starka och rörliga nog att hålla ett fint och effektivt handstående

 
Tider:
 
  • Tisdag 17-18 

  • Onsdag 17-18 (lite extra nybörjarvänlig)

  • Torsdag 19-20

  • Lördag 10-11

 

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan


Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Innehåll

 

  • 30 minuters personlig handståendeanalys: Innan uppstart går vi genom ditt handstående för att under kursens gång kunna guida dig utifrån vad du behöver jobba på. Efter anmälan kontaktar vi dig för att boka en tid.

  • Träna 2 tillfällen i veckan. För att du inte ska gå miste om några tillfällen till följd av att livet kommer emellan, så får du boka dina träningstillfällen löpande, upp till 2 tillfällen i veckan. Välj mellan tis 17-18, ons 17-18 (lite extra nybörjarvänlig), tors 19-20 och lör 10-11.

  • Support från coach och grupp: Vi tränar i mindre grupper och gör allt för att varje deltagare ska utvecklas. Vi kommer stötta och peppa dig genom alla 6 veckorna.

  • Kompletterande material: Utifrån vad vi ser att du behöver, så ger vi dig kompletterande program som du kan göra hemma (ex. stretch/rörlighetsprogram). Vi guidar dig även till läsning i vårt eget övningsbibliotek av videos, e-böcker och blogginlägg.

  • Online community & feedback: Du blir inbjuden till en stängd Facebookgrupp där vi ger feedback på försök du spelat in, oavsett om det är hemma eller från kurstillfällena. Få svar på dina frågor, connecta med de andra kursdeltagarna och dela era framsteg. 

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan


Varför gå på denna kurs? 



Att stå på händer kan se enkelt ut, och alla kan öva på "att stå mot vägg". I verkligheten är det dock så att handstående är väldigt komplicerat att lära sig själv. För de allra flesta tar det många år att lära sig, och det är främst för att de inte använder sig av en bra, strukturerad, metod anpassad för vuxnas förutsättningar. 

 

Att titta på ett par youtube-videos, prova lite övningar från Instagram, eller gå på en ‘’handståendeklass’’ på en av de stora gymkedjorna är inte tillräckligt för att lära dig att stå på händer. De flesta tränare har varken erfarenhet eller kunskap för att effektivt lära ut ett handstående, utan har själva lärt sig som barn och försöker med samma metoder lära ut till vuxna nybörjare som varken har samma kroppsliga förutsättningar eller mentala spärrar.


Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan



Om du känner igen dig på någon av de här punkterna, så är denna kurs för dig:

 

  • Du har inte fått till uppsparken ordentligt, utan faller oftast ner på fötter igen.
  • Du har inte knäckt koden hur du ska göra för att balansera ett handstående.
  • Du vill lära dig stå på händer, men vet inte hur du ska börja.
  • Du följer ingen metod eller program för handstående, eller är osäker på hur du ska få in handståendeträningen parallellt med annan träning.
  • Du har varit fast vid vägg-handståendet i flera månader, eller kanske år.
  • Du är rädd för att sparka upp och/eller falla.
  • Du har problem med ömmande handleder i samband med/efter handståendeträning.
  • Du behöver förbättra din rörlighet i axlarna.
  • Du svankar alltid i handståendet, och vet inte hur du ska bli av med det.

 

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan


Coach Sids handstående, från första försöken till ett förfinat handstående.

Pris och anmälan

 

För endast 1999 kr så kommer du att komma vidare till nästa steg i din handståenderesa. Spara din tid och energi, och träna på exakt det du behöver träna på. Vi har gjort alla misstag, så att du slipper göra dem. Till priset av motsvarande två PT-timmar så kommer du få mycket mer värde än du fått hos någon PT. Fyll i formuläret genom att klicka på knappen. Anmälan är bindande.


Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

 

Skjut inte upp ditt mål


  

Ju längre du väntar med att utveckla ditt handstående, desto svårare kommer det att bli. Med åldern blir vi naturligt svagare och mindre rörliga, vilket gör processen svårare och mer tidskrävande. Besluta dig nu att ta tag i din styrka, rörlighet och teknik, så kan du lära dig snabbare, lättare och äntligen få till ditt efterlängtade handstående.

  


Gymnastic Fitness handståendegaranti

 

Vår högsta prioritet är att du ska lära dig så mycket som möjligt, och att ditt handstående ska bli så bra det bara kan bli. Vi har flera års erfarenhet och vi har jobbat såväl barn, vuxna och äldre (ända upp i 70-års åldern!). Med vår kunskap och erfarenhet om handstående, är vi så säkra på vår metod att vi ger dig en GARANTI på att ditt handstående kommer vara märkbart bättre efter avslutad kurs (förutsatt att du kommer på träningarna, såklart :-)). Skulle du mot förmodan inte vara nöjd, får du pengarna tillbaka.


Med dig från kursen kommer du ha verktygen att utveckla ett perfekt handstående, en färdighet som färre än 1 på 100 kan uppvisa.


Fyll i formuläret nedan för att göra en intresseanmälan till kommande handståendekurs.

När nästa kurs planeras kontaktar vi dig med ett erbjudande om att delta.

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handståendekursen 18 jan - 27 feb 2021.

Pris: 1999:-. 

Anmälan är bindande.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "handståendekurs".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan
Har du frågor eller vill veta mer om gymnastic fitnesS?

Kontakta oss så berättar vi mer

Vi svarar gärna på dina frågor

Email *
Telefonnummer*
Meddelande*
SKICKA

 

Har du några frågor om handståendekursen?


Ställ din fråga nedan, så återkommer vi så snabbt vi kan. 

Email *
Telefonnummer*
Meddelande*
SKICKA



Om tränarna

 

Tränarna bakom workshopen, Sid (@sidpaulson1) och Carl-Henrik (@callesthenics), driver Gymnastic Fitness Stockholm som riktar sig mot personer som är intresserade av handstående och att bygga en gymnastisk fysik.


Tillsammans har de över 15 års erfarenhet från handståendeträning. De har jobbat med flera av de bästa gymnastiktränarna och handståendecoacherna i Sverige och internationellt. De började båda träna som vuxna, och har lärt sig att stå på händer trots problem med styrka, rörlighet, skador och bristande teknisk förmåga. De har jobbat med hundratals atleter och fitnessentusiaster i alla och åldrar och nivåer. 

 

 

Fyll i formuläret nedan för att anmäla dig till handstående-workshopen.

Pris: 1900:-. 

Anmälan är bindande och återbetalas endast om workshopen skulle ställas in.

Betalning: Swisha till nr 123 366 45 47. Märk med "workshop handstående".

Bokningen bekräftas när betalningen mottagits.

 

Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Skicka anmälan

Gymnastisk Styrketränings-medlemskap

Vill du bli träna upp din kroppskontroll? Bygg en stark och rörlig kropp med våra Gymnastiska Styrketränings-sessioner (GST).  

 

- Träna upp till 3 sessioner i veckan av typen "GST"

- 999 :- / månad

- Ingen bindningstid

 

Fyll i formuläret nedan för att köpa medlemskap

Välj typ*
Välj startdatum*Första datumet för höstterminen är 17/8. Vid köp av hel termin, välj detta datum.
Namn*
E-post *
Telefonnummer **
Adress*
Postnummer*
Ort*
Meddelande
SKICKA ANMÄLAN

Fullt medlemskap

Vill du djupdyka i gymnastisk styrketräning och handbalans? Med fullt medlemskap får du tillgång till hela vårt utbud om 7 träningssessioner i veckan.

 

- Träna upp till 7 sessioner i veckan

- 1499 :- / månad utan bindningstid eller

- 1299 :- / månad när du anmäler dig för hela eller resterande del av höstterminen (17/8-17/12)

 

Fyll i formuläret nedan för att köpa medlemskap.

Välj typ*
Välj startdatum*Första datumet för höstterminen är 17/8. Vid köp av hel termin, välj detta datum.
Namn*
E-post *
Telefonnummer **
Adress*
Postnummer*
Ort*
Meddelande
SKICKA ANMÄLAN

Drop-in

Har du inte möjlighet att träna med oss ofta, men vill titta förbi någon gång då och då? Då är drop-in alternativet för dig. Bokning krävs och alternativ är tillgängligt vid mån av plats.

 

- 200 :- per träningssession eller 300 :- om du tar med en vän.

- Tillgängligt vid mån av plats, plats bekräftas via e-post.

- Betala på plats med Swish

 

Anmälan till drop-in. Plats bekräftas via mail. Schemat hittar du här.

Genom att fylla i formuläret godkänner du att vi skickar nyhetsbrev & information om våra tjänster till dig.

Välj datum*
Förnamn*
Efternamn*
Telefonnummer*
E-post*
Meddelande
Boka