15 9 platser kvar
Hos oss på Gymnastic Fitness kan du lära dig eller bli bättre på att balansera på händer, oavsett var du börjar.
Att lära sig balansera på händer är utmanande, jobbigt, frustrerande, svårt och tidskrävande. Samtidigt är det just komplexiteten i uppgiften som får oss att älska den. Känslan att få grotta ner sig, lämna vuxenlivets allvar en stund, skratta med likasinnade, göra framsteg, bli starkare, rörligare, och sedan till slut få till de där första sekunderna av kontroll och balans på händer - är svårslagen.
Du har försökt att sparka till fristående massor av gånger, men du faller alltid över eller tillbaka ner på fötterna?
Du lyckas inte hålla ditt handstående längre än 1-2 sekunder och vet inte hur du ska göra för att balansera längre?
Du kan förvisso stå i 30 sekunder mot vägg, men det känns supertungt och att det är något med tekniken eller styrkan som saknas?
Du tenderar att svanka för mycket i ditt handstående och du har svårt att få till den där raka snygga linjen?
Din rörlighet i axlarna är begränsad och din linje och balans påverkas negativt av den bristande rörligheten?
Du är väldigt rädd för att falla när du sparkar upp fritt eller står med magen mot väggen?
Du kommer att kunna sparka upp mot vägg och fritt, och göra det effektiv men samtidigt med kontroll varje gång.
Du kommer att lära dig hur balansen fungerar och kunna stå på händerna under en längre tid än vad du kan nu.
Du kommer att lära dig att stå med både rygg och mage mot väggen, bygga mer styrka och lära dig att falla från väggen säkert.
Du kommer att förbättra din linje och få ett rakare och mer effektivt handstående som kommer hjälpa dig med svårare övningar.
Du kommer att förbättra din rörlighet i axlarna så att du kan lyfta armarna över huvudet och hålla handståendet lättare.
Du kommer att lära dig hur du faller från ett handstående, och komma över din rädsla för att stå på händer en gång för alla.
Stämmer detta in på dig?
Tyvärr, då är denna kurs inte för dig.
Stämmer detta in på dig?
Välkommen. Vi har gjort denna kursen till dig.
På Gymnastic Fitness har vi fyra handståendecoacher i toppklass. Vi har sammanlagt över 15 års erfarenhet av att coacha vuxna i att stå på händer. Vi har en blandad bakgrund inom artistisk gymnastik, cirkus, poledance och generell styrketräning. Vi har alla lärt oss stå på händer som vuxna, och vi har lärt oss från början. Alla misstag som man kan göra har vi gjort, så att du slipper göra samma misstag.
Strukturerade pass, mindre grupper och väldigt aktiva coacher. Alla blir sedda och får den feedback de behöver för att utföra övningarna på ett optimalt sätt.
Vi kommer att stötta dig och peppa dig igenom hela kursen.
Du kommer få tillgång till en PDF med utbildningsmaterial samt en privat Facebookgrupp för individuell feedback, så att du ska kunna lära dig så mycket som möjligt.
Du som vill och kan lägga ner lite extra tid kan lägga till 6 träningstillfällen att använda under kursens gång. Boka vilket du vill av de fem andra "Handstående - Styrka & balans" -passen som finns i vårt schema. Dessa motsvarar nivån på kursen.
Detta erbjudande gäller endast i kombination med köp av handståendekursen.
I kursen ingår en 30 minuters personlig handståendeanalys (värde 450 :-). Där få du träffa en av våra kunniga tränare som kommer hjälpa dig identifiera vad du behöver fokusera extra på för att maximera resultaten på kursen.
Vi ser till att verkligen fånga upp dina tankar och funderingar under kursens gång för att se till att du verkligen når ditt mål. Mitt i kursen och under sista veckan stämmer vi av hur du ligger till under personliga videomöten.
Kursen baseras på det vi kallar handstående "steg 2", alltså på en nivå där du redan kan sparka upp mot en vägg och hålla ett vägghandstående i 30 sekunder. Passen är strukturerade på ett metodiskt sätt för att ge dig maximalt med resultat på den tiden du lägger ner. Under passens gång individanpassar våra coacher övningarna till dig så att du får just den träningen som du behöver för att lära dig stå på händer.
I kursen så ingår det 2 pass per vecka. Du får själv välja vilka av de totalt 5 olika tillfällena vi erbjuder och kan boka det som passar veckovis. Ex: mån & ons första veckan, tors & lör andra veckan osv.
Du kan välja mellan följande:
Måndag (19:00-20:00)
Onsdag (17:00-18:00)
Torsdag (19:00-20:00)
Fredag (06:30-07:30)
Lördag (11:00-12:00)
Om du skulle missa ett pass en vecka (så du bara kört 1 pass), så får du självklart köra 3 pass nästa vecka.
Surbrunnsgatan 19, Vasastan. Närmsta T-Bana Tekniska Högskolan, alternativt Rådmansgatan / Odenplan. Buss Roslagsgatan.
Om du inte är nöjd med dina framsteg på kursen (förutsatt att du gått på alla tillfällen och lämnat in läxorna), så får du självklart tillbaka dina pengar utan att vi ifrågasätter det. Det ingår i vår 'handstående-framgångs-garanti'.
Vi följer FOHM riktlinjer. Max-antal i lokalerna informeras om och efterföljs. Gruppstorlekarna hålls nere. Handsprit och städmateriel är utplacerat och lättillgängligt. Ventilationen är satt på max. Vi avråder till att använda omklädningsrum och duschar. Vi tränar med munskydd (köp eget och ta med eller köp engångs på plats - det funkar bra att träna lågintensiv träning som handstående med munskydd. Vi har gjort det sedan hösten -20). Vi rådfrågar löpande en läkare och infektionsspecialist vid nya råd från FHM.
Du ska kunna sparka upp till ett handstående mot en vägg och hålla ett vägghandstående i 30 sekunder.
Inför kursstart får varje deltagare en 30 minuters personlig handståendeanalys. Skulle det vara så att vi efter analysen tillsammans gör bedömningen att kursen inte är på rätt nivå för dig, så ska du såklart inte behöva gå kursen. Det är inte kul för dig, för gruppen eller för coachen när ribban ligger för högt eller för lågt. Då får du pengarna tillbaka och så hjälper vi dig hitta ett upplägg som bättre motsvarar det du behöver. Är du osäker, kontakta oss. Vi hjälper dig!
Handståendeanalys
Åker du bort har du möjlighet att vara med på vårt online-pass på tisdagar kl 17-18, samt att du kan få ett program som du kan göra på egen hand. På så sätt kan du fortfarande vara med, hålla igång och då behöver inte missa något.
Vi har lång erfarenhet av att lära vuxna att stå på händer och kan med säkerhet säga att det inte finns en one-size-fits-all lösning. Allas handstående är olika, och behöver således lite olika fokus för att utvecklas. Därför erbjuder vi dig en analys av ditt handstående inför kursstart. Där tar vi en noggrann titt på din rörlighet, din styrka och hur ditt handstående ser ut. Utifrån dina förutsättningar får du sedan specifika råd och tips på vad du ska lägga lite extra tid på under kursens gång, för att du ska kunna göra så stora framsteg som möjligt.
Ju längre du väntar med att utveckla ditt handstående, desto svårare kommer det att bli. Med åldern blir vi naturligt svagare och mindre rörliga, vilket gör processen svårare och mer tidskrävande.
Besluta dig nu att ta tag i din styrka, rörlighet och teknik, så kan du lära dig snabbare, lättare och äntligen få till ditt efterlängtade handstående. Vi kommer göra processen så njutbar och effektiv som möjligt för dig.
Vår högsta prioritet är att ditt handstående ska bli så bra det kan bli. Med vår kunskap och erfarenhet är vi säkra på vår metod och vi garanterar att ditt handstående kommer vara märkbart bättre efter kursen (förutsatt att du kommer på träningarna, såklart). Skulle du mot förmodan inte vara nöjd, får du pengarna tillbaka, no questions asked!